Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona

Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale  korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu.

Ta książka jest dla ciebie, jeśli:

– twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości,

– brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój,

– nie możesz powstrzymać się od dawania polubień,

– nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie,

– grasz  lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to „świat się zawali”.

Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu.  Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie.  Wykorzystując  praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można  powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój.

„Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę”.

Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki The Unexpected Joy of Being Sober

„Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni”.

Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful

„To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych”.

Dr Áine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin