Sens 08/2024

Skąd się biorą motyle w brzuchu? Dlaczego tak trudno rozpoznać miłość? Czy związek na odległość ma szansę przetrwać? Jak poradzić sobie z zazdrością o przeszłość partnera? W Temacie Numeru mówią o tym nasi eksperci.

• Procesy, które leżą u podłoża związków romantycznych, na poziomie funkcjonowania mózgu nie różnią się znacząco od innych procesów emocjonalnych czy motywacyjnych związanych z zachowaniami społecznymi  – wyjaśnia neuronaukowczyni dr Alicja Puścion.
• Czego potrzebujemy, żeby budować związki? Na czym polega paradoks miłości? Odpowiedzi na te pytania szukamy wspólnie z psychologiem Pawłem Droździakiem 
• Bycie w jakościowo dobrym kontakcie w związku na odległość jest realne, jeżeli to się dzieje za obopólną zgodą i ze wzajemnym wsparciem – przekonuje psychoterapeutka Anna Dankowska  
• W fazie zakochania łatwo bagatelizować, że partner lub partnerka ma już dzieci z poprzedniego związku, bo przecież miłość jest najważniejsza, a potem przychodzi rozczarowanie. O tym, jak budować takie relacje bez zazdrości o przeszłość –  mówi mediatorka Alicja Kuczyńska-Krata.

W naszym drugim bloku tematycznym zachęcamy do tego, by wypracować w sobie nawyk regularnego odpoczynku, bo to potrzeba fizjologiczna a nie nagroda. Tylko rutyna pozwoli naszemu organizmowi odpowiednio się zregenerować, bo nie da się odpocząć na zapas.

• Psycholożka Sonia Ziemba-Domańska zachęca, by nie szukać modnych metod relaksacji, a naukę odpoczynku zacząć od najprostszych rzeczy, jak spacer, drzemka, odłożenie telefonu.
• Dziennikarka i autorka książek o podróżowaniu Magdalena Żelazowska podpowiada, jak być slow na wyjeździe wakacyjnym.
• Sen to podstawowe narzędzie efektywnego odpoczynku. Jak dobrze spać – podpowiadamy z po mocą psycholożki Kristen Casey.
• Kiedy jesteś matką na skraju wypalenia, łap każdą wolną chwilę – apeluje terapeutka Aleksandra Sileńska w książce „Zaopiekowana mama”.

Na lipcowy blok tekstów „Wolni od stresu” składają się teksty poświęcone:

• metodzie TRE, dzięki której ciało usuwa napięcia
• oraz medytacjom chrześcijańskim przez kontakt z naturą.

Jak zawsze w SENSie dużo miejsc poświęcamy pracy rozwojowej nad sobą, tym razem przedstawiamy m.in. następujące tematy:

• Psychodrama jako narzędzie zmiany;
• Konsultacja kryzysowa. W jakich okolicznościach i dla kogo?
• Zarażanie się emocjami innych osób. Mechanizm i wskazówki, jak się przed tym chronić, opisuje Ewelina Knapska
• Dojrzałość psychiczna. Psychiatra dr hab. Sławomir Murawiec podkreśla, że warsztaty, terapie ani leki nie rozwiążą problemów za ciebie.
• Zależność od urządzeń cyfrowych okiem terapeuty uzależnień Roberta Rutkowskiego.

W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:

• Uwaga: depresja. „Kiedy rozwiązaniem może być stymulacja nerwu błędnego?”  Wyjaśniają psychiatra Krzysztof Kucia i neurochirurg dr hab. Krzysztof Zapałowicz
• O dokumencie „Nic nie czuję”, poświęconym zdrowiu psychicznemu młodzieży w Polsce, rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland.
• Bliżej natury. Pies, urodzony do wąchania.
• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.

SENSOWNY POCZĄTEK

4   Psychonewsy

TEMAT NUMERU

DO CIEKAWYCH ŚWIAT NALEŻY

12   Aż się chce uczyć!  O budzeniu entuzjazmu do nauki mówi Mikołaj Marcela, nauczyciel akademicki i autor książek edukacyjnych

16   Supernawyk. Zaciekawieni światem

22   To się nigdy nie nudzi. Podróże okiem dyplomaty

28 Pierwszy stopień do rozwoju. Po co nam zainteresowania?

RELACJE

32   Jak się dobieramy w pary? Odpowiada psychoterapeuta Paweł Droździak

38  Syndrom pustego gniazda Wywiad z Izabelą i Markiem Zdziechami, twórcami podcastu „Pokój dla dwojga”

44   Młodzi dorośli boją się bliskości Rozmawiamy z psycholożką Sonią Ziembą-Domańską, kierującą behawioralnym telefonem zaufania

ROZWÓJ

48   Zaburzenia osobowości O narcyzmie pisze psycholog Paweł Jankowski

52   Trudne emocje. Jak zdetonować złość – ćwiczenia

56   Kiedy intuicja się myli? Felieton Matyldy Gerber

W MĘSKIM KRĘGU

60   Chłopaki też płaczą Psycholog Tom Falkenstein mierzy się ze stereotypami na temat wysokiej wrażliwości u mężczyzn

66   Tacierzyństwo Co zmienia się w mózgu mężczyzny na wieść, że zostanie ojcem?

zdrowie psychiczne

70   Nie ma jednego wzorca. O różne odsłony depresji pytamy psycholożkę kliniczną Milenę Karlińską-Nehrebecką

74  Niby bez powodu Co stoi za napadami lęku – wyjaśnia psychiatra Aleksandra Pięta

78  Ale haj! Terapeuta Robert Rutkowski mówi o zależności od adrenaliny

WOLNI OD STRESU

82   Technika Alexandra Mniej napięć w ciele

86  Ceremonia zapachu Kodo Być tu i teraz

92  Stres i wypalenie Dobre praktyki profilaktyczne

dodatek – POCZUJ SIĘ DOBRZE W SWOIM CIELE

96 Kobiecość to nie rozmiar Wskazówki psycholożki Katarzyny Kucewicz

100    Menopauza Według medycyny chińskiej

104    Seksualnie Bez oglądania się na PESEL

108   Psychosomatyka Choroby nie biorą się znikąd

ROZWÓJ PRZEZ SZTUKĘ

114   Filmy Co nowego na dużym i małym ekranie?

116   Filmoterapia. Kino jako katalizator emocji

118   Wydarzenia, książki z SENSem Dokąd pójść? Co przeczytać?

BLIŻEJ NATURY

124   Psychologia zwierząt. Skrzydlaci łowcy