Sens 08/2024

Skąd się biorą motyle w brzuchu? Dlaczego tak trudno rozpoznać miłość? Czy związek na odległość ma szansę przetrwać? Jak poradzić sobie z zazdrością o przeszłość partnera? W Temacie Numeru mówią o tym nasi eksperci.

• Procesy, które leżą u podłoża związków romantycznych, na poziomie funkcjonowania mózgu nie różnią się znacząco od innych procesów emocjonalnych czy motywacyjnych związanych z zachowaniami społecznymi  – wyjaśnia neuronaukowczyni dr Alicja Puścion.
• Czego potrzebujemy, żeby budować związki? Na czym polega paradoks miłości? Odpowiedzi na te pytania szukamy wspólnie z psychologiem Pawłem Droździakiem 
• Bycie w jakościowo dobrym kontakcie w związku na odległość jest realne, jeżeli to się dzieje za obopólną zgodą i ze wzajemnym wsparciem – przekonuje psychoterapeutka Anna Dankowska  
• W fazie zakochania łatwo bagatelizować, że partner lub partnerka ma już dzieci z poprzedniego związku, bo przecież miłość jest najważniejsza, a potem przychodzi rozczarowanie. O tym, jak budować takie relacje bez zazdrości o przeszłość –  mówi mediatorka Alicja Kuczyńska-Krata.

W naszym drugim bloku tematycznym zachęcamy do tego, by wypracować w sobie nawyk regularnego odpoczynku, bo to potrzeba fizjologiczna a nie nagroda. Tylko rutyna pozwoli naszemu organizmowi odpowiednio się zregenerować, bo nie da się odpocząć na zapas.

• Psycholożka Sonia Ziemba-Domańska zachęca, by nie szukać modnych metod relaksacji, a naukę odpoczynku zacząć od najprostszych rzeczy, jak spacer, drzemka, odłożenie telefonu.
• Dziennikarka i autorka książek o podróżowaniu Magdalena Żelazowska podpowiada, jak być slow na wyjeździe wakacyjnym.
• Sen to podstawowe narzędzie efektywnego odpoczynku. Jak dobrze spać – podpowiadamy z po mocą psycholożki Kristen Casey.
• Kiedy jesteś matką na skraju wypalenia, łap każdą wolną chwilę – apeluje terapeutka Aleksandra Sileńska w książce „Zaopiekowana mama”.

Na lipcowy blok tekstów „Wolni od stresu” składają się teksty poświęcone:

• metodzie TRE, dzięki której ciało usuwa napięcia
• oraz medytacjom chrześcijańskim przez kontakt z naturą.

Jak zawsze w SENSie dużo miejsc poświęcamy pracy rozwojowej nad sobą, tym razem przedstawiamy m.in. następujące tematy:

• Psychodrama jako narzędzie zmiany;
• Konsultacja kryzysowa. W jakich okolicznościach i dla kogo?
• Zarażanie się emocjami innych osób. Mechanizm i wskazówki, jak się przed tym chronić, opisuje Ewelina Knapska
• Dojrzałość psychiczna. Psychiatra dr hab. Sławomir Murawiec podkreśla, że warsztaty, terapie ani leki nie rozwiążą problemów za ciebie.
• Zależność od urządzeń cyfrowych okiem terapeuty uzależnień Roberta Rutkowskiego.

W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:

• Uwaga: depresja. „Kiedy rozwiązaniem może być stymulacja nerwu błędnego?”  Wyjaśniają psychiatra Krzysztof Kucia i neurochirurg dr hab. Krzysztof Zapałowicz
• O dokumencie „Nic nie czuję”, poświęconym zdrowiu psychicznemu młodzieży w Polsce, rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland.
• Bliżej natury. Pies, urodzony do wąchania.
• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.

SENSOWNY POCZĄTEK

4 Psychonewsy Ciekawostki, badania

TEMAT NUMERU

MANEWRY MIŁOSNE

12 Motyle w brzuchu i szybki oddech. Mechanizmy zakochania wyjaśnia neuronaukowczyni  Alicja Puścian

16 Definicje miłości Według psychologa Pawła Droździaka

22 Jakie szanse ma związek na odległość? Odpowiada psychoterapeutka Anna Dankowska

26 Partnerzy z przeszłością Jak poradzić sobie z zazdrością – pytamy mediatorkę Alicję Kuczyńską-Kratę

RELACJE

32 Toksyczne układy w rodzinie Może lepiej zerwać kontakt…

36 Nadmierna zależność emocjonalna w związku Wywiad z psycholożką społeczną Barbarą Piwek-Jewtuch

ROZWÓJ

40 Nie zarażajmy się emocjami innych! Neurobiolożka Ewelina Knapska podpowiada, jak nad tym pracować

44 Dojrzałość psychiczna, a nie kolejny warsztat Rozmawiamy z psychiatrą Sławomirem Murawcem

50 Praca Wyżyć z pasji

54 Metoda Psychodrama

58 Konsultacja kryzysowa Na czym polega? Komu pomoże?

62 Osobowość Kiedy za teatralnymi zachowaniami skrywa się zaburzenie

ZDROWIE PSYCHICZNE

66 Depresja lekooporna. Czasem rozwiązaniem jest operacja

7 Zależność od mediów cyfrowych Problem leży głębiej, telefon to tylko narzędzie

WOLNI OD STRESU

78 W kontakcie z przyrodą Medytacja chrześcijańska

82 TRE®  Wytrząśnij napięcie z ciała

dodatek – CZAS NA PRZERWĘ

88 Co kto lubi Na czym właściwie polega odpoczynek?

92 Sztuka podróżowania Zwolnij i daj się zaskoczyć

96 Nie można się wyspać na zapas Nawyki na dobrą noc

100 Wypalenie macierzyńskie Łap każdą chwilę

ROZWÓJ PRZEZ SZTUKĘ

104 Filmy Co nowego na dużym i małym ekranie?

106  Wydarzenia Dzieje się!

108  Wywiad z gwiazdą Gościmy Juliette Binoche

112 Filmoterapia „Nic nie czuję” – ten film to krzyk o pomoc

119 Książki z SENSem Co przeczytać? 3 pytania do…

BLIŻEJ NATURY

122 Psychologia zwierząt. Pies. Urodzony do wąchania