Sens 06/2024

„Odnawiaj swoją energię”  –  zachęcamy w czerwcowym Temacie Numeru. O wskazówki, jak to robić, poprosiliśmy ekspertów:

• Najważniejsze w dbaniu o siebie nie jest to, by mieć zdrowy styl życia rozpracowany tylko poznawczo: wiedzieć, co nam służy, a co nie, ale by tę wiedzę potrafić przełożyć na konkretne strategie behawioralne, czyli po prostu podjąć działania – zauważa konsultantka dobrostanu osobistego Ewa Stelmasiak, z którą rozmawiamy o tym, jak wprowadzać zalecenia zdrowotne w praktykę.
• Dojrzałość zawodowa to także umiejętność powiedzenia „nie”, na przykład jeśli szef planuje pracę swojego zespołu, bazując na wadliwych założeniach co do czasu potrzebnego na realizację określonego zadania. To element rozsądnego zarządzania swoim zasobami. Co jeszcze składa się na tę umiejętność – pytamy psychoterapeutkę Paulinę Bernatek.
• Coraz częściej i głośniej mówi się o wypaleniu zawodowym, jednak kobiety nadal niechętnie się przyznają, że przerasta je wypełnianie roli matki. Psycholożka Sheryl Ziegler, autorka książki „Wypalenie macierzyńskie”, uświadamia, że winowajcą jest chroniczny stres, i podpowiada, jak się z nim uporać.
• Jeśli zgubimy granicę w wydatkowaniu wewnętrznej energii na krótkotrwałe przyjemności i nie będziemy jej zasilać, nasz „zbiornik” się wyczerpie. Jakie nawyki najbardziej osłabiają nas energetycznie – wyjaśnia psycholożka Justyna Żejmo, autorka książki „Spokojny mózg”.

W naszym drugim bloku tematycznym, „Bliżej Natury” podpowiadamy, jak być w autentycznym kontakcie z przyrodą i jakie korzyści z tego wynikają.

• Botanik prof. Łukasz Łuczaj opowiada o roślinach jadalnych dziko rosnących, które możemy znaleźć w pobliskim lesie.
• Licencjonowany przewodnik wysokogórski Paweł Kunachowicz mówi o szacunku do gór i dziecięcej radości, jakie może dać obcowanie z przyrodą.
• Psycholog ewolucyjny prof. Wojciech Pisula odsłania tajemnice krów, które – z dużą szkodą dla tych zwierząt – postrzegamy zwykle jako stado, nie skupiając się na pojedynczych osobnikach.
• Psycholog i aktywista ekologiczny dr Ryszard Kulik w swojej książce  „Wystarczająco dobre życie” przypomina, że jesteśmy połączeni w jedną wielką sieć natury, więc warto rozpoznać podstawowe i uniwersalne prawa, które tą rzeczywistością rządzą.

W czerwcowym wydaniu przygotowaliśmy również blok tekstów „Wolni od stresu”, na który składają się, m.in. wywiady z psycholożką i nauczycielką jogi Izabelą Raczkowską oraz z neurolożką dr Moniką Czerską

Jak zawsze w SENSie dużo miejsc poświęcamy relacjom i pracy rozwojowej nad sobą, to m.in. teksty o:

• Związku z pracoholikiem – naszym ekspertem jest psychoterapeuta uzależnień Robert Rutkowski.
• Zdrowej komunikacji, w której nie wszystko trzeba przegadać, bo niektóre rzeczy po prostu się wie – naszą ekspertka jest psycholożka Katarzyna Miller.
• Randkowaniu online i wynikających z tego wyzwaniach
• Nowej roli ojca
• Kryzysach wieku rozwojowego
• Metodach rozwojowych i pracy z ciałem

W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:

• Konstelacje rodzinne. Felieton prof. Bogdana de Barbaro
• Uwaga: depresja. Co dzieje się w naszej głowie, gdy odchodzi ktoś, kim się długo opiekowaliśmy? Pytamy psychiatrę dr. hab. Sławomira Murawca
• Filmo Grażyna Torbicka i Martyna Harland rozmawiają o filmie „Monster” Hirokazu Koreedy.
• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.

Zapraszamy do lektury

Redakcja SENSu

SENSOWNY POCZĄTEK

4   Psychonewsy

Temat numeru

DBAJ O SWOJE ZASOBY

10   W zdrowym ciele zdrowy duch. Psychika i fizjologia – wzajemna pomoc, ale i wzajemne szkody

14   Dojrzałość zawodowa. Czasem trzeba powiedzieć „nie”

18   Mamo, nie spalaj się tak. Macierzyństwo z sensem

22    Złodzieje energii. Nawyki, które nas osłabiają

Relacje

26   Związek Psychoterapeuta Robert Rutkowski o tym, co odbiera pracoholizm

32  Randkowanie online  Gdzie leży problem?

36   Czy wszystko trzeba przegadać? Odpowiada psycholożka Katarzyna Miller

42   Wielozadaniowy. Ojciec na dzisiejsze czasy

46  Konstelacje rodzinne Felieton Bogdana de Barbaro

Rozwój

50   Uporamy się z tym, córeczko – meandry dojrzewania dziewczynek

54   Metoda Trening umiejętności społecznych

58   Poznaj siebie. Human Design

62   Zaburzenia osobowości. Osobowość schizotypowa

66   Wakacje z rozwojem Festiwal Wibracje

Wolni od stresu

70   Poczuj emocje Rozmowa z psycholożką i nauczycielką jogi Izabelą Raczkowską

74   Praca z ciałem Na czym polega Ruch Autentyczny?

80       Serce Dużo więcej niż pompa

84       Ból: przyczyna czy skutek? Pytamy neurolożkę Monikę Czerską

Zdrowie psychiczne

88   Depresja czy żałoba?

Co dzieje się w naszej głowie, gdy odchodzi ktoś, kim się długo opiekowaliśmy – wyjaśnia psychiatra Sławomir Murawiec

92  Instrukcja obsługi lęku Według psychologa klinicznego Erica Goodmana

dodatek BLIŻEJ NATURY

96   Dzika kuchnia. Co się nadaje do zjedzenia – podpowiada botanik Łukasz Łuczaj

102    Czego uczą nas góry? Okiem przewodnika

108    Psychologia zwierząt Prawdziwa natura krów

116   Wystarczająco dobre życie Jesteśmy połączeni ze wszystkim wokół

ROZWÓJ PRZEZ SZTUKĘ

118   Filmoterapia „Monster” Hirokazu Koreedy w rozmowie Grażyny Torbickiej i Martyny Harland

121   Książki z SENSem. Co przeczytać?

126   Wydarzenia, filmy. Co zobaczyć? Dokąd pójść?