Sens 05/2024

„Nie ma się czego bać”  – apelujemy w Temacie Numeru, bo jak mówi jeden z naszych ekspertów z zakresu psychoterapii: „nad każdym lękiem można pracować!”. Jak? Oto wskazówki:

• Chodzi nie o to, by się nie bać, bo poczucia niepewności nie da się wyeliminować, ale o to, by wyłączyć w sobie schemat myślowy, że niepewność to zagrożenie. Jeśli wzbudzimy w sobie więcej ciekawości niż lęku, jesteśmy na dobrej drodze – podpowiada przewodnik wysokogórski Paweł Kunachowicz, autor książki „Zmiana. Jak na nowo napisać swoją życiową historię”
• Osoby z pozabezpiecznym stylem przywiązania spodziewają się, że bliska osoba celowo będzie je ranić. Jednak potrzeba bycia w relacji jest silniejsza niż strach przed cierpieniem. W efekcie żyją w ciągłym napięciu i rozedrganiu, czasem w bólu przez wiele lat. Psychoterapeuta dr Bartosz Zalewski przekonuje, że nie warto sobie tego robić, bo przecież nad każdym lękiem można pracować.
• Do ćwiczenia wystąpień publicznych – mimo obaw – zachęca Dziennikarka i lektorka Kamila Kalińczak, bo tylko w ten sposób można zamienić paraliżujący stres w mobilizujący wyrzut adrenaliny.
• Gdy okazuje się, że wyjście spod skrzydeł rodziców oznacza również konieczność zadbania o rzeczy, o których wcześniej nawet nie myśleli, wielu młodych dorosłych ogarnia lęk. Psychoterapeutka Sonia Ziemba-Domańska apeluje, by nie zostawiać ich samych, i podpowiada, jak można pomóc im przekroczyć ten życiowy próg

Nasz drugi blok tematyczny poświęcamy w tym miesiącu Rozwojowi przez sztukę, a w nim:

• psychoterapeutka Anna Sikorska wyjaśnia, na czym polega samopomocowe działanie procesu twórczego;
• krytyk i historyk literatur Jakub Skurtys przedstawia korzyści, które daje współczesnemu człowiekowi czytanie poeci poezji;
• pisarka i publicystka Agnieszka Wolny-Hamkało przypomina o terapeutycznej roli teatru

W majowym wydaniu przygotowaliśmy również blok tekstów „Wolni od stresu”, na który składają się.:

• Trening oddechu
• Program uspokojenia umysłu
• Metoda Jacobsona na relaksację
• Lekcja, jak osiągnąć dobrostan w pracy

Jak zawsze dużo miejsc poświęcamy relacjom i pracy rozwojowej nad sobą, to m.in. teksty o:

• budowaniu poczucia własnej wartość na stabilnych podstawach,
• wyzwaniach dla związku z osobą uzależnioną od hazardu,
• zaburzeniu osobowości typu borderline,
• potrzebie nawiązywania zdrowych więzi z innym ludźmi.

W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:

• W dialogu ze sobą. Mentorka Ewa Stelmasiak zachęca do zawierania przyjaźni w każdym wieku.
• Zdrowie psychiczne. Jak zapobiec wypaleniu się w roli opiekuna, gdy choruje bliska osoba? Oraz: na czym polega diagnozowanie, czy mamy do czynienia z zaburzeniem osobowości czy chorobą?
• Grażyna Torbicka i Martyna Harland zastanawiają się nad przepisem na szczęście, które w filmie „Perfect Days” daje Wim Wenders
• Felieton o intuicji dr Matyldy Gerber
• Bliżej natury. Zanim weźmiesz domowego zwierzaka, poznaj jego potrzeby
• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.

Majowy SENSu można kupić z książką z katalogu Wydawnictwa Zwierciadło. Do wyboru są trzy poradniki z zakresu rozwoju osobistego:  „Co, jeśli…? Dlaczego strach i niepokój rządzą naszym życiem”,  „Poznaj, zaakceptuj i pokochaj siebie. 5 kroków do wzmocnienia poczucia własnej wartości” oraz  „Spokojna pewność siebie. Od nieśmiałości do przebojowości” 

Zapraszamy do lektury

Redakcja SENSu

SENSOWNY POCZĄTEK

4   Psychonewsy

TEMAT NUMERU

NIE MA SIĘ CZEGO BAĆ

10   Sposób na życiową zmianę. Więcej ciekawości niż lęku

16   Style przywiązania w związku. I potrzebuję bliskości, i boję się jej

22   Liczy się atmosfera. Nauka wystąpień publicznych

26    Na życiowym progu. Pomóc młodym wejść w dorosłość

RELACJE

32   W dialogu. Mentorka Ewa Stelmasiak o zawieraniu przyjaźni w każdym wieku

38  Jak budować zdrowe więzi. Wskazówki psychoterapeutki Olgi Czajki

44   Zjawisko przemocy opisuje psycholog Paweł Jankowski

ROZWÓJ

48   Budujmy poczucie własnej wartości na skale – zachęca psychiatra Sławomir Murawiec

56   Osobowość typu borderline. Niestabilni

60   W harmonii ze światem. Pierwsza Umowa

64   Intuicja a improwizacja. Felieton Matyldy Gerber

ZDROWIE PSYCHICZNE

68   Choroba czy uzależnienie? Podstawowe różnice, które wpływają na diagnozę, wyjaśnia psychiatra Rafał Wójcik

74  Hazard. Efekty dalekiego zasięgu. Wywiad z terapeutą uzależnień Robertem Rutkowskim

78   Dzień po dniu. O depresji opiekuna rozmawiamy z psychoterapeutką Renatą Pająkowską-Rożen

WOLNI OD STRESU

82   Szkoła umiejętności. Spokojny umysł

86   Coaching oddechu. Nasze trzy mózgi i ich koordynacja

90   Praca Poczucie dobrostanu

94   Psychosomatyka Metoda Jacobsona

ROZWÓJ PRZEZ SZTUKĘ

98     Arteterapia. Powrót do stanu naturalnej kreatywności

102  Po co nam dziś poezja? Pytamy historyka literatury Jakuba Skurtysa

108  Terapeutyczna moc teatru. Na przykładzie spektaklu „Balkony – pieśni miłosne”  Krystiana Lupy

KULTURA

112   Filmy, wydarzenia, książki Co zobaczyć?  Co przeczytać? Dokąd pójść?

120   Filmoterapia „Perfect Days” Wima Wendersa w rozmowie Grażyny Torbickiej i Martyny Harland

BLIŻEJ NATURY

124   Okiem behawiorysty. Po co ci to zwierzę?