Sens 01/2024

„Czuję, więc jestem” – w przygotowanych ze wsparciem specjalistów z zakresu psychologii i dobrostanu psychicznego tekstach w  Temat Numeru podkreślamy, jak potrzebne i ważne są dla człowieka wszystkie emocje. Jak zatem dobrze je wykorzystać?

• Leon Windscheid, doktor psychologii i autor podcastów podkreśla, że to nie intelekt daje nam przewagę nad światem maszyn, a zdolność do odczuwania emocji. To one są spoiwem relacji społecznych i miłosnych, wpływają̨ na nasze zachowania i sprawiają, że jesteśmy kreatywni.
• Jadwiga Jośko-Ochojska, nauk medycznych ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego daje wskazówki do pracy nad uwolnieniem się od ciężkiego nieraz międzypokoleniowego przekazu emocjonalnego.
• Ani zła, ani dobra… O czym mówi złość i jak spożytkować ją w dobrym celu – wyjaśnia mentorka i konsultantka ws. dobrostanu osobistego Ewa Stelmasiak
• Psycholog kliniczny, twórca integralnej psychologii somatycznej dr Raja Selvam przekonuje, że doświadczenie emocji w ciele robi z nich naszego sprzymierzeńca.

W naszym drugim bloku tematycznym, tzw. Temacie Specjalnym podpowiadamy, jak w zdrowy sposób poprawić sobie nastrój.

• Psycholożka Agnieszka Stein zachęca, abyśmy dali sobie prawo do zabawy, bo to droga do życiowej równowagi i sposób na odpoczynek. Co więcej, wcale nie wymaga specjalnej otoczki ani wielkich przygotowań.
• Pierwszy krok to wyjście z kołowrotka, w którym większość́ z nas się̨ znajduje. Drugi to rozmowa z kimś́ mądrym, kto spojrzy na naszą sytuację obiektywnie, bo sami nie jesteśmy do tego zdolni – wskazuje psychiatra dr hab. Jarosław Jóźwiak w odpowiedzi na pytania o zdrowe sposoby poprawy nastroju.
• Ćwiczenia i praktyki wzmacniające poczucie dobrostanu.

W styczniowym numerze SENSu ponadto m.in.:

• Dobry związek: Mój partner – moje odbicie? Co mówią o nas nasze relacje romantyczne – pytamy Michała Dudę, certyfikowanego psychoterapeutę i superwizora w podejściu psychologii proce.
• Wychowanie z SENSem. Dziecku wystarczy wsparcie i czuła obecność już jednego dorosłego.
• Łatwiej powiedzieć: sorry niż: przepraszam. Z psychologiem dr. hab. Michałem Białkiem rozmawiamy o tym, co zmienia się w naszej głowie, gdy przechodzimy na inny język.
• Komunikacja. Po pierwsze, słuchaj – apeluje Kathryn Mannix, lekarka specjalizująca się w medycynie paliatywnej i terapeutka poznawczo-behawioralna.
• Rozwój. Jak ćwiczyć krytyczne myślenie? Historyczka filozofii Lilianna Kiejzik z Uniwersytetu Zielonogórskiego zachęca do szukania podpowiedzi u wielkich myślicieli.
• Uwaga: depresja. Językoznawczyni dr Małgorzata Majewska z Uniwersytetu Jagiellońskiego wyjaśnia, skąd się bierze nasza trudność w mówieniu o problemach zdrowia psychicznego.
• Zdrowie psychiczne. Na czym polega wsparcie dla partnera z ADHD bez wchodzenia w rolę nadopiekuńczego rodzica? Odpowiada psycholożka i terapeutka Karolina Głowacz.
• Z telefonu zaufania. O trudności związane z wychodzeniem z uzależnienia od gier pytamy Sonię Ziembę-Domańską, kierującą̨ Ogólnopolskim Behawioralnym Telefonem Zaufania Instytutu Psychologii Zdrowia.

W numerze także stałe rubryki, m.in.

• Felieton terapeutyczny psychiatry hab. Sławomira Murawca
• Felieton o intuicji dr Matyldy Gerber
• Psychologia zwierząt. Wszystkie twarze kota
• O skomplikowanych relacjach w filmie „Obsesja” rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland
• Odpowiedzi psychoterapeutki Ewy Klepackiej-Gryz na listy od Czytelników
• Ciekawostki psychologiczne.
• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.

Zapraszamy do lektury

Redakcja SENSu

SENSOWNY POCZĄTEK

4 Listy do psychologa. Odpowiada Ewa Klepacka-Gryz

6 Psychonewsy

Temat numeru

Czuję, więc jestem

12 Człowiek istota emocjonalna. Od maszyn odróżnia nas zdolność do odczuwania emocji

18 Przekazy i wzorce rodzinne. O epigenetyce rozmawiamy z prof. Jadwigą Jośko-Ochojską

22 Jak wykorzystać energię złości? Odpowiada mentorka Ewa Stelmasiak

28 Psychologia somatyczna. Praktyka ucieleśniania emocji psychologa klinicznego Rajy Selvama

Relacje

32 Co mówi o mnie mój związek? Pytamy psychoterapeutę Michała Dudę

36 Szkoła kochania. Osiem zasad miłości

42 Dobra komunikacja. Po pierwsze, po drugie, po trzecie… słuchajmy!

46 Wychowanie z SENSem. Jeden dorosły może uratować dziecko

Rozwój

52 Co się w nas zmienia, gdy zmieniamy język? Pytamy prof. Michała Białka

56 Mindfulness. Z czułością do siebie

62 Sprawdzajmy. Do praktykowania filozofii zachęca prof. Lilianna Kiejzik

66 Intuicja i płeć. Felieton Matyldy Gerber

Zdrowie psychiczne

70 Uwaga, depresja. Dlaczego tak trudno mówić o problemach psychicznych?

74 Co zmienia diagnoza ADHD? Odpowiada psychoterapeutka Karolina Grzywacz

78 Z behawioralnego telefonu zaufania Uwolnić się od e-hazardu

84 Jaką moc mają marzenia z dzieciństwa? Felieton terapeutyczny Sławomira Murawca

Psychosomatyka

88 Meteoropatia. Pogoda i samopoczucie – związek wysokiego ryzyka

92 Terapia par Rozmowa z terapeutą seksuologiem Michałem Sawickim

96 Emocje a zdrowie. W zalęknieniu może nam być zimniej

NA DOBRY NASTRÓJ

100 Zabawa potrzebna jak tlen. Wywiad z psycholożką Agnieszką Stein

106 Sposoby regulacji. Zejdź z kołowrotka i rozmawiaj

110 Praktycznie Ćwiczenia i wskazówki

Rozwój PRZEZ SZTUKĘ

114 Filmoterapia. O filmie „Obsesja” rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland

117 Filmy, wydarzenia, książki Co zobaczyć?  Co przeczytać? Dokąd pójść?

BLIŻEJ NATURY

124  Psychologia zwierząt. Dialog z kotem

128 Zjawisko. Film ekologiczny