Sens 11/2024 – ewydanie

Kupując Sens 11/2024, otrzymasz plik PDF wysokiej jakości, zawierający taką samą zawartość jak wydanie drukowane magazynu.

Temat Numeru nosi tytuł „Minimalizm. Poczuj satysfakcję z wybierania ”, a drugi blok tematyczny – „Jak działa pamięć”. Ilustrację na okładkę wykonała Adriana Dziewulska. 

NIE: jak zrobić więcej czy jak zrobić mniej w krótszym czasie, żeby mieć mniej pracy? LECZ: jak robić właściwe rzeczy? To inny sposób działania, wynikający z ustalenia priorytetów w życiu. Bez nich rozmieniamy się na drobne, stajemy się specjalistami w coraz mniej istotnych sprawach. Jesteśmy zajęci, ale nieefektywni, ciągle w ruchu, ale zmierzamy donikąd. Nie o liczby bowiem chodzi, ale o priorytety i wartości. I właśnie o takim minimalizmie piszemy w Temacie Numeru.

Być esencjalistą – powtarzamy za Gregiem McKeownem – to zadowalać się czymś małym, nie spieszyć się. Koncentrować  się na tym, czego potrzebujesz, aby zaprojektować dobre życie, a nie na tym, czego niepotrzebnie chcesz. Celem nie jest pozbawianie się, ale zmiana nastawienia z pragnień na potrzeby.

Minimalizm jest niejako wpisany w istotę człowieczeństwa, bo życie co rusz każe nam z czegoś zrezygnować, coś zostawić. A jednak – jak przekonuje psychiatra i psychoterapeuta dr hab. Sławomir Murawiec – każda taka strata niesie także wybór: trzymać się tego, co minęło, czy otworzyć na kolejne doświadczenia?

Mimo deklaracji, że liczy się jakość, a nie ilość, nasza codzienność zawodowa upływa pod presją deadline’ów i wyników ekonomicznych. Czy w takich warunkach można praktykować minimalizm oparty na wartościach? Iwona Firmanty, coach i psychoterapeutka, przekonuje, że tak, i wskazuje, jak to robić.

W naszym drugim bloku tematycznym zastanawiamy się nad tym, jak działa pamięć i jak ją trenować. O wskazówki poprosiliśmy ekspertów:
Prof. Edward Nęcka opowiada, jak zapamiętujemy to, co dociera przez wzrok, słuch, dotyk, wę I jak postrzeganie zmysłowe ułatwia zapewnia mózgowi dostęp do zapamiętanych informacji.
Agnieszka Baran i prof. Przemysław Bąbel, autorzy książki „Trening pamięci. Podręcznik trenera” przybliżają program takiego treningu.
Katarzyna Miller i Joanna Olekszyk w kolejnej odsłonie cyklu „W życiu jak w kinie” rozmawiają o tym, co zapisuje się w naszej pamięci dzięki wątkom, obrazom i postaciom filmowym.
Współkuratorka wystawy „(po)ŻYDOWSKIE… Sztetl Opatów oczami Majera Kirszenblata”, dr Natalia Romik, opowiada o wyjątkowej pamięci autora obrazów, dzięki której zdołał on bardzo precyzyjnie odtworzyć miasteczko swojego dzieciństwa.

W listopadowym SENSie podpowiadamy również, jak uwolnić się od stresu. W stałym dziale „Wolni od stresu”:
Wywiad z psycholożką Justyną Żejmo o tym, jak wzmacniać swoją odporność psychiczną, by nie panikować w stresującej sytuacji.
Jacek Paszkowski, certyfikowany nauczyciel metody Feldenkraisa wyjaśnia, jak mikroruch może oddziaływać na naszą psychikę.
O roli jogi śmiechu w przejściu menopauzy rozmawiamy z trenerką metody Karin Lesiak

Jak zawsze w SENSie dużo miejsc poświęcamy relacjom, są to m.in. teksty na temat:
– komunikacji w związku. Czy aby na pewno mówienie wszystkiego wprost służy dobrej relacji – pytamy psychologa i terapeutę, Pawła Droździaka.
– równowagi w braniu i dawaniu. Psychoterapeutka Ewa Klepacka-Gryz dzieli się swoimi doświadczeniem z gabinetu, w którym często spotyka się poczuciem niesprawiedliwości w związku.
– miłości jako dział Jeśli traktujesz miłość jako uczucie, nie możesz jej w pełni doświadczyć. Gdy uznasz miłość jako akt woli, twoje relacje się zmienią –  Robert Rient przywołuje tezę Bell Hooks z książki „Wszystko o miłości”.
– wychodzenia z roli ofiary. Terapeutka uzależnień Hanna Ostrowska-Biskot podpowiada, co pomaga uniknąć kolejnego współuzależnienia.
– rozmów międzypokoleniowych Jak taka dyskusja powinna przebiegać, żeby coś dobrego z niej wynikało – zastanawia się w swoim kolejnym felietonie prof. Bogdan de Barbaro.

Ponadto, w stałych rubrykach:
Depresja. Jak rodzice mogą wspierać swojego przeżywającego trudności nastolatka?
Zaburzenia osobowości. O osobowości zależnej pisze psycholog Paweł Jankowski.
Odważnie i po swojemu. Felieton terapeutyczny.
Tytuły, które pomagają pogodzić się ze stratą w rozmowie Martyny Harland.
Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne.
Polecenia książek i wydarzeń rozwojowych.