Sens 10/2024

„Czy jesteś po terapii?”  – takie pytanie coraz częściej pada na dość wczesnym etapie znajomości, zanim jeszcze przerodzi się ona w coś bliższego. Jakie informacje dodatkowe niesie odpowiedź „tak” i co właściwie daje nam psychoterapia? –  z pomocą ekspertów zastanawiamy się w Temacie Numeru. Piszemy także o tym, że proces terapeutyczny różni się w zależności od nurtu.

• Ewa Woydyłło, psychoterapeutka i autorka bestsellerowych książek psychologicznych, zachęca, by zamiast zamęczać przyjaciół skargami i żalami, mówić o tym na terapii. Zarazem przestrzega, by nie utknąć w niej na lata, analizując krzywdy i braki z dzieciństwa… bo życie ucieka.
• Paweł Holas, profesor na Wydziale Psychologii UW, opisuje, jak rozwój nauki pozwala odnieść psychoterapię już nie tylko do psychologii, lecz także neurobiologii czy genetyki – i w rezultacie lepiej ocenić skuteczność procesu terapeutycznego.
• Hanna Ostrowska-Biskot, terapeutka uzależnień wyjaśnia, dlaczego osoba współuzależniona także potrzebuje leczenia oraz że iluzją jest wiara w to, jak po wyjściu partnera czy partnerki z nałogu wszystko automatycznie dobrze się ułoży.
• Przewodnik po najbardziej popularnych nurtach terapeutycznych. Przed wyborem psychoterapeuty warto wiedzieć, w jakim nurcie on pracuje i jak to wpływa na przebieg sesji, długość procesu i podejście do problemów, nad którymi chcemy pracować.

W naszym drugim bloku tematycznym podpowiadamy, jak odnaleźć się w jesiennym spowolnieniu i skonfrontować z niepokojem, który czujemy wraz z nadejściem jesieni.

• Dlaczego boimy się zwolnić, choć natura zachęca? Odpowiada psychiatra i psychoterapeuta Sławomir Murawiec.
• Poczuj slow. Na górskie szlaki po sezonie zaprasza Robert Rient.
• Chodźmy do lasu. Korzyści z tzw. kąpieli leśnych okiem psychiatry Katarzyny Simonienko. [Podział zawijania tekstu]

Jak zawsze w SENSie, dużo miejsc poświęcamy zdrowiu psychicznemu:

• Zasady wspierania osób w depresji: co mówić i robić a czego się wystrzegać?
• Asystenci zdrowienia. Własne doświadczenie pomaga im towarzyszyć osobom w kryzysie
• Terapeutyczna rola pracy w życiu osób ze schizofrenią.

Elementem profilaktyki zdrowia psychicznego jest także umiejętne zarządzanie stresem. W jaki sposób? Na przykład przez praktykę 5Rytmów®. Oraz podejście z dystansem do wyzwań i oczekiwań społecznych związanych z początkiem roku szkolnego – z korzyścią dla siebie i dzieci.

W numerze październikowym również wiele artykułów związanych z relacjami i rozwojem, m.in.:

• Życie w związku v. życie solo – jak terapeuta widzi konsekwencje wynikające z wyboru jednego i drugiego modelu?
• Wskazówki, jak ostatecznie zerwać z narcyzem.
• Japoński sposób na unikanie skrajności.
• Art journaling. Więcej niż pisanie pamiętnika.
• Praca z wewnętrznymi postaciami.

Ponadto, w stałych rubrykach:

• Zaburzenia osobowości. Skąd się biorą kompulsję?
• Felieton terapeutyczny 
• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
• Polecenia książek i wydarzeń rozwojowych.

SENSOWNY POCZĄTEK

4   Psychonewsy Ciekawostki, badania

Temat numeru:

Po co nam psychoterapia?

12   Moda czy potrzeba? Odpowiada dr Ewa Woydyłło

16  Jak zdobycze neuronauki zmieniają psychoterapię Pytamy prof. Pawła Holasa

22  Dlaczego tak trudno wyjść ze współuzależnienia? Odpowiada terapeutka Hanna Ostrowska-Biskot

26  Co wybrać? Główne  nurty w psychoterapii

Relacje

34   Solo czy w duecie? Bilans oczami terapeuty Pawła Droździaka

40   Seksualnie O co chodzi z tym pożądaniem?

44  Zerwać z narcyzem raz na zawsze – wskazówki psycholożki Sarah Davies

48  W kontakcie Felieton Urszuli Sołtys-Pary

Rozwój

52   Nagomi Japońska sztuka równowagi

56  Drogi pamiętniczku. Korzyści z art journalingu

60  Zaburzenie osobowości Kiedy kompulsje przejmują stery

64   Cztery filary siły psychicznej Remedium na stres, chaos i niepokój

Zdrowie psychiczne

72  Mądrze wspierać osobę w depresji – jestem, rozumiem, akceptuję

76   Po kryzysie psychicznym Kim są asystenci zdrowienia?

80   Powrót na linię życia Schizofrenia nie musi oznaczać izolacji

Wolni od stresu

88   Wytańczyć napięcia. Moc praktyki 5Rytmów®

92   Coaching rodzicielski. Więcej spokoju na początek roku szkolnego

98   Strefa komfortu Inspiracje

Dodatek: jesienny slow

102   Melancholia ma wiele plusów. Psychiatra dr hab. Sławomir Murawiec podpowiada, jak je dostrzec

108    Flow po sezonie Samotność w Karkonoszach – najpiękniejsze trasy poleca Robert Rient

114    Co ci szumi w głowie. Leśne kąpiele leczą ciało i duszę

Rozwój przez sztukę

120   Filmy Co nowego na dużym i małym ekranie?

122   Filmoterapia „Rzeczy niezbędne” – droga do zdrowienia traumy

126     Książki z SENSem

Co przeczytać? 3 pytania do…