Sens 02/2023

W Temacie Numeru zachęcamy Czytelników do pokochania siebie. Z kolei w drugim comiesięcznym bloku tematycznym proponujemy, jak być hygge tej zimy.

Zobacz poprzednie wydania
SKU: 977189744330002 Kategoria:

15,90 


ZAMÓW TAKŻE PrenumeratęE-wydanie
  • Pokochaj siebie, żeby pokochać innych apelujemy w lutowym Temacie Numeru. Miłość do siebie jest kojarzona z egocentryzmem, samolubnością, prywatą czy nawet narcyzmem i zrachowaniami aspołecznymi. Zupełnie niesłusznie, bo bez tego, co na miłość się składa, czyli m.in. szacunku dla własnych potrzeb, wartości, priorytetów, także innym nie dajemy przyzwolenia, by byli sobą. I w rezultacie: zamiast działać z miłości, z wolnego wyboru, zmuszamy się do różnych rzeczy, a wynikającą z tego frustrację wylewamy na siebie wzajemnie.

    Na czym polega postawa miłości do siebie?

    • Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Czy komuś bliskiemu, kto właśnie doświadczył rozstania albo straty, powiedzielibyśmy, że po prostu nie zasługuje na miłość́ i szczęście? Oczywiście, że nie, bo to wbrew zdrowemu rozsądkowi. Dlaczego zatem zachowujemy się tak w stosunku do siebie?!
    • Dagny Kurdwanowska, psychogerontolożka i autorka książki „Uważna, czuła i odważna. Jak pielęgnować w sobie dobro” opowiada o swoim rozwoju. „Dopiero powrót do domu z powodu jednoczesnej choroby mamy, ojca i babci dał mi szansę na zmianę̨ stosunku do siebie” – mówi w wywiadzie.
    • Psycholożka Megan Logan proponuje autorską metodę odkrywania zdrowej miłości do siebie „Dopiero wtedy odnajdziesz spokój, wykorzystasz swój potencjał i stworzysz autentyczne relacje. Jeśli wszyscy bylibyśmy szczerzy i wrażliwi na swoje emocje, przełożyłoby się̨ to na o wiele bardziej wartościowe związki i relacje”  –  zachęca w przewodniku dla kobiet „Pokochaj siebie”
    • Miłość do siebie z męskiej perspektywy przedstawia psychoterapeuta Zbyszek Miłuński. „Język mężczyzn nie zna określenia miłość́ do siebie, ponieważ̇ wzorzec męski nie jest zbudowany na miłości, tylko na przemocy” – wyjaśnia ekspert. Co radzi tym, którzy zaczynają̨ odkrywać́ potrzebę, samoopieki? „Zacznijcie szczerze rozmawiać́, zamiast poklepywać́ się z kumplami po plecach, udając, że wszystko w porządku”.

    W naszym drugim bloku tematycznym, tzw. Temacie Specjalnym podpowiadamy, jak przetrwać zimę w dobrym zdrowiu psychicznym. Odwołujemy się do hygge, koncepcji dobrostanu rodem z Danii, gdzie liczą się drobne radości, blisko natury, kontakt z życzliwymi ludźmi.

    • Bawmy się! Dorośli rezygnują z zabawy, koncentrując się na byciu efektywnym i tzw. poważnych sprawach. Tymczasem – i to niezależnie od wieku – rozrywka w dobrym towarzystwie pobudza naszą kreatywność́, a to daje poczucie szczęścia, przyjemności. A poza tym buduje więzi międzyludzkie.
    • Brytyjska felietonistka Hannah Jane Parkinson przekonuje, że naszym zasięgu jest całkiem sporo drobnych przyjemności, które – jak potwierdza wiele badań – są skutecznym sposobem na poprawę̨ nastroju, zwłaszcza gdy jesteśmy zestresowani.
    • Trener personalny Igor Bilinskyi zachęca do aktywności fizycznej w plenerze. „Liczy się̨ każdy, dosłownie każdy ruch na świeżym powietrzu. To może być́ nawet wyjście w porze lunchu z biura na 15 minut do pobliskiego parku. Łapiemy wtedy światło, a każdy promień́ słońca o tej porze roku jest na wagę̨ złota, to witamina D3, poza tym podnosimy się̨ z pozycji siedzącej, wstajemy od komputera, to już̇ coś. Zero nakładu, wiele korzyści” – motywuje.

    Jak zazwyczaj, znaczną część SENSu poświęcamy tematom związanym z rozwojem i relacjami,  w tym numerze nasze stałe rubryki, mi.in.

    • „Damsko-męskie” – psychoterapeuta Jacek Masłowski wyjaśnia, skąd się bierze lęk przed bliskością i jak uwolnić się od niego w dorosłym życiu;
    • „Rozmowy o seksie” – dr.hab. Michał Lew-Starowicz tłumaczy mechanizmy cyberseksu;
    • „Nurty terapeutyczne” – reguły terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach przedstawia praktykująca ją psycholożka i terapeutka Ewa Majchrowska
    • „Za i przeciw” – felieton prof. Bogdana de Barbaro
    • „Moc kobiet” O to, czy pracować́ nad sobą̨ czy częściej odpuszczać́? Dążyć do tego, by ogarniać́ wszystko, czy jednak pogodzić́ się z tym, że to niemożliwe? – psychoterapeutkę Katarzynę Miller pyta redaktorka naczelna „Zwierciadła” Joanna Olekszyk.

    Ponadto w styczniowym wydaniu m.in.

    • filmoterapia – filmolożka Grażyna Torbicka i psycholożka Martyna Harland rozmawiają o filmie „Chleb i sól”;
    • rozmowa psycholożek Ewy Klepackiej-Gryz i Anny Rogowskiej na temat duchowości w psychoterapii. „Po pandemii psychoterapia przeszła transformację. Coraz więcej osób przychodzi do gabinetu terapeuty nie z konkretnym problemem, .. z cierpiącą duszą” – mówią terapeutki;
    • wywiad z Markiem Krzystankiem o wypaleniu zawodowym z perspektywy psychiatrii;
    • psychoterapeutka Anna Cyklińska wyjaśnia, jakie znaki wskazują na to, że żałoba może stać się depresją.
    • polecania książek, filmów i warsztatów rozwojowych.

    Z życzeniami inspirujących lektur,

    Redakcja SENSu

    Sens 02/2023
    Sens 02/2023

    SENSOWNY POCZĄTEK
    4 Listy do psychologa Odpowiada Ewa Klepacka-Gryz
    8 Psychonewsy Emocje, filmy
    temat numeru JAK SIEBIE SAMEGO
    10 Zasługuje… zasługujesz… zasługuję! Lekcja samowspółczucia
    16 Długa droga O pielęgnowania dobra w sobie opowiada autorka książki „Uważna, czuła i odważna” Dagny Kurdwanowska
    20 Przewodnik dla kobiet Przygotowała Megan Logan
    24 Miłość do siebie… a co to jest? Mężczyźni potrzebują nowych wzorców
    relacje
    28 Seksualnie Jakie potrzeby zaspokaja cyberseks – pytamy prof. Michała Lwa-Starowicza
    32 Damsko-męskie Dlaczego boimy się bliskości w związku? Wyjaśnia terapeuta Jacek Masłowski
    36 Dobry związek Smak późnych miłości
    42 Wychowanie z SENSemO motywowaniu nastolatków rozmawiamy z konsultantką kryzysową Moniką Bojanowską
    46 Za i przeciw Felieton prof. Bogdana de Barbaro
    rozwój
    48 W nurtach Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – ani jednej sesji więcej niż potrzeba
    54 Psychoterapia Kiedy boli cię dusza…
    58 Motywacja w praktyce Jak mówić pochwały i komplementy, które uskrzydlają
    62 Serendypia Poznaj zasady sztuki odnoszenia sukcesu
    68 Dyslektyk w szkole Pomóżmy mu odkryć, jakie ma mocne strony – podpowiada psychoterapeutka Agnieszka Lewandowska-Lepak
    72 Moc kobiet Psycholożka Katarzyna Miller zachęca, żeby przede wszystkim „pożyć”
    76 Wewnętrzne postaci Poznaj, wysłuchaj i dopiero decyduj – ostatni odcinek cyklu psychoterapeuty POP Mateusza Ostrowskiego
    80 Informator Wyjazdy i warsztaty rozwojowe
    rozwój przez sztukę
    82 Zmiana, której nie da się zatrzymać Wywiad z Agnieszką Bagińską i Wojciechem Głowackim, kuratorami wystawy „Przesilenie” w Muzeum Narodowym w Warszawie
    86 Filmoterapia O filmie „Chleb i sól” rozmawiają Grażyna Torbicka i Martyna Harland
    89 Wydarzenia i książki z SENSem Co przeczytać? Co zobaczyć? Dokąd pójść?
    BĄDŹ HYGGE TEJ ZIMY
    92 W co zagramy? Korzyści z zabawy w każdym wieku
    96 Drobne radości Małe rzeczy, które dają frajdę
    98 Ruch naturalny Do wyjścia w plener namawia trener personalny Igor Bilinskyi
    zdrowie psychiczne
    102 Uwaga: depresja Kiedy żałoba staje się zbyt dojmująca
    106 Wypalenie zawodowe Z perspektywy psychiatry to choroba, którą należy wyleczyć
    110 Życie z lękiem Jak przygotować swój pakiet pomocowy?
    113 Bliżej natury Psychologia zwierząt, życie w zgodzie z przyrodą

  • Paczkomat InPost: 12 zł
    Paczkomat InPost - pobranie: 14 zł
    Kurier DPD 11 zł
    Kurier DPD - pobranie 15 zł
    Poczta Polska Pocztex 2.0 - 14 zł
    Poczta Polska Pocztex 2.0 - pobranie - 17 zł

    Jeśli wartość zamówienia przekroczy 99 zł, nie zapłacisz za dostawę!
    1. Czas dostawy zamówienia uzależniony jest od wyboru formy płatności za zamówiony towar. Możliwe sposoby i czas dostawy:
    Paczkomat InPost: 1-2 dni robocze
    Przesyłka kurierska: 1-2 dni robocze
    Przesyłka pocztowa: 2 dni robocze
    2. Darmowa dostawa dotyczy przesyłek krajowych.